Kursangebot
Wir bieten ganzjährig verschiedene Kurse an, wobei wir die Sequenzen auf die Schulferien abstimmen.
Unsere Kleingruppenkurse können im Anschluss an eine physiotherapeutische Behandlung oder als
Prävention, als angenehme Art, sich zusammen mit Anderen mit Anleitung und Betreuung fit und in Form
zu halten. Bei allen Kursen besteht die Möglichkeit zu schnuppern.
Betreutes Training in Kleingruppen
- Aufbautraining mit Trainingsgeräten nach dem Genius Konzept
- Ganzkörpertraining mit freien Gewichten und Gerätewiderständen zur Erlangung einer soliden Kraftausdauer
- Alltagspezifisches Training nach sportphysiotherapeutischen Richtlinien
Nach einem gemeinsamen warming up führt jeder Teilnehmer sein persönliches Gerätetraining durch, kontrolliert und angeleitet durch den Kursleiter. Je nach persönlicher Zielsetzung können die TeilnehmerInnen ihre eigenen Schwerpunkte festlegen. Der Kursleiter stellt persönlich passende Übungsprogramme zusammen. Aufgelockert wird die Stunde mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen und beendet mit einem gemeinsamen Stretching.
Kursdaten:
Montags, 08.01.2024 - 01.07.2024, jeweils 17.30-18.30 Uhr
Mittwochs, 10.01.2024 - 03.07.2024, jeweils 9.00-10.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien)
Kosten:
22 Lektionen, 330.- CHF
Allgemeines:
Bitte Hallenschuhe und ein grosses Handtuch mitnehmen.
Anschliessend an den Kurs besteht die Möglichkeit mit einem Abo selbständig weiter zu trainieren.
Feldenkrais
- Den Körper begeistern und den Geist verkörpern - ein stetes Suchen nach dem Gleichgewicht
- Wahrnehmen, eigenen Empfindungen trauen
- Entspannen und Loslassen – sich dem Boden anvertrauen
- Erkennen von Anspannungen und gewohnten Bewegungsmustern, Wiedererlernen von neuen Bewegungen
- Spielerisches Entdecken von Bewegungsmöglichkeiten
- Mit leichten fliessenden und wohltuenden Bewegungen unnötige Muskelanspannungen im Körper aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität auch in den Alltag übertragen
Zeiten:
Dienstag & Donnerstag, jeweils 14.00-15.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien)
Einstieg und Einzelstunden sind jederzeit möglich
Kosten:
10 Lektionen 190.- CHF oder Einzelstunde 20.- CHF
Fit und in Form
- Ausgewogene Kondition
- Ausreichende Kraft
- Unterstützende Koordination
- Aufbautraining nach sportmedizinischen Richtlinien unter physiotherapeutischer Leitung
- Alltagspezifisches Training mit freien Gewichten ( Hanteln, Freeform und Theraband )
- Ganzkörpertraining nach verschiedenen Methoden aus Yoga, Pilates, TaiChi, Feldenkrais und sportphysiotherapeutischer Trainingslehre
Zeiten:
Von Montag 08.01.2024 - Freitag 05.07.2024
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien)
Montag: 8.30 - 9.15 Uhr
Montagabend: 18.30 - 19.30 Uhr, 19.30 - 20.30 Uhr
Dienstag, Donnerstag, Freitag: 09.15 - 10.00 Uhr
Mittwoch: 10.00 - 10.45 Uhr
Kosten:
11 Lektionen - 45 Min: 150.- CHF
11 Lektionen Montagabendkurse - 60 Min: 180.- CHF
22 Lektionen - 45 Min: 290.- CHF
22 Lektionen Montagabendkurse - 60 Min: 340.- CHF
Allgemeines:
Versäumte Kurseinheiten können an anderen Tagen nachgeholt werden.
Geplante Abwesenheiten von mehr als 3 Stunden werden nach Absprache von der Kursgebühr abgezogen.
Es besteht auch die Möglichkeit, erst später einzusteigen.
Eine Kursbestätigung wird am Ende ausgestellt!
Kurse werden zum Teil von den Krankenkassen übernommen,
auf jeden Fall nachfragen!
Bitte das passende Tuch mitbringen!
Free Form & Sling (TR X) Training
- Ganzkörperworkout
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Koordination und Rumpfstabilisation
Zeiten:
Montag 15.01.2024 - 01.07.2024, jeweils 20.30 - 21.15 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien)
Nach Absprache und bei genügender Teilnehmerzahl sind auch andere Kurszeiten möglich
Kosten:
20 Lektionen, 260.- CHF
Pilates
- Grundspannung aufbauen, Spannung halten und Bewegen
- Kräftigung und Koordination der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für eine nachhaltige Rumpfstabilität
- Weiche, dehnende Bewegungen aus der inneren Mitte kennenlerne
- Zusammenspiel von Atmung und Muskelspannung trainieren
- Langsamer, präziser Übungsaufbau
- Muskelanspannungen aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität rückenschonend in den Alltag übertragen
Kursdaten für ..
Einsteiger und Fortgeschrittene:
Dienstag, 09.01.2024 - 02.07.2024, jeweils 18.45 - 19.30 Uhr
Fortsetzungskurs I:
Dienstag, 09.01.2024 - 02.07.2024, jeweils 18.00 - 18.45 Uhr
Fortsetzungskurs II:
Dienstag, 09.01.2024 - 02.07.2024, jeweils 17.15 - 18.00 Uhr
Anfänger und Fortgeschrittene:
Mittwoch, 10.01.2024 - 03.07.2024, jeweils 09.15 - 10.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien)
Kosten:
22 Lektionen, 290.- CHF
