Kursangebot

• Aufbautraining mit Trainingsgeräten nach dem Genius Konzept
• Ganzkörpertraining mit freien Gewichten und Gerätewiderständen zur Erlangung einer soliden Kraftausdauer
• Alltagspezifisches Training nach sportphysiotherapeutischen Richtlinien

Nach einem gemeinsamen warming up führt jeder Teilnehmer sein persönliches Gerätetraining durch, kontrolliert und angeleitet durch den Kursleiter. Je nach persönlicher Zielsetzung können die TeilnehmerInnen ihre eigenen Schwerpunkte festlegen. Der Kursleiter stellt persönlich passende Übungsprogramme zusammen. Aufgelockert wird die Stunde mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen und beendet mit einem gemeinsamen Stretching.

Kursdaten:

Ab Montag, 12.01.2026, jeweils

17.15-18.00 Uhr

Ab Mittwoch, 14.01.2026, jeweils

9.00-09.45 Uhr

09.45-10.30 Uhr

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Kosten:
Januar-Juli:    21 Lektionen, 290.- CHF 

Januar-April: 10 Lektionen, 150.- CHF

April-Juli:       11 Lektionen, 170.- CHF

Allgemeines:

Bitte Hallenschuhe und ein grosses Handtuch mitnehmen.

Anschliessend an den Kurs besteht die Möglichkeit mit einem Abo selbständig  weiter zu trainieren.

• Den Körper begeistern und den Geist verkörpern - ein stetes Suchen nach dem Gleichgewicht
• Wahrnehmen, eigenen Empfindungen trauen
• Entspannen und Loslassen – sich dem Boden anvertrauen
• Erkennen von Anspannungen und gewohnten Bewegungsmustern, Wiedererlernen von neuen Bewegungen
• Spielerisches Entdecken  von Bewegungsmöglichkeiten
• Mit leichten fliessenden und wohltuenden Bewegungen unnötige Muskelanspannungen im Körper aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern  und diese Qualität auch in den Alltag übertragen

 Zeiten:

Ab Donnerstag, 08.01.2026

Gruppe 1, jeweils 13.00-14.00 Uhr

Gruppe 2, jeweils 14.00-15.00 Uhr

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Einstieg und Einzelstunden sind jederzeit möglich

Kosten:

Einzelstunde 20.- CHF

• Ausgewogene Kondition
• Ausreichende Kraft
• Unterstützende Koordination
• Aufbautraining nach sportmedizinischen Richtlinien unter physiotherapeutischer Leitung
• Alltagspezifisches Training mit freien Gewichten ( Hanteln, Freeform und Theraband )
• Ganzkörpertraining nach verschiedenen Methoden aus Yoga, Pilates, TaiChi, Feldenkrais und sportphysiotherapeutischer Trainingslehre

Zeiten:

Ab Montag, 12.01.2026

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien bzw. nach Absprache)

Montag:        08.30 Uhr, 19.00 Uhr, 19.45 Uhr

Dienstag:      09.15 Uhr 

Mittwoch:     10.00 Uhr

Donnerstag: 08.15 Uhr

Freitag:          09.15 Uhr  

Kosten:

21 Lektionen, 290.- CHF

Allgemeines:

Versäumte Kurseinheiten können an anderen Tagen nachgeholt werden.

Geplante Abwesenheiten von mehr als 3 Stunden werden nach Absprache von der Kursgebühr abgezogen.

Bitte das passende Tuch mitbringen!  

• Ganzkörperworkout
• Training mit dem eigenen Körpergewicht         
• Koordination und Rumpfstabilisation

 Zeiten:

Ab Montag 12.0.2026, jeweils 18.15 - 19.00 Uhr

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien bzw. nach Absprache)

Kosten:

Januar-Juli:    21 Lektionen, 290.- CHF 

Januar-April: 10 Lektionen, 150.- CHF

April-Juli:       11 Lektionen, 170.- CHF

Tanz dich frei!

• Die vielfältigen positiven Wirkungen des Tanzens auf unsere Gesundheit ist vielen nicht bewusst. Durch einfache Tanzschritte zum Rhythmus der Musik wird das Gleichgewicht gefördert und die Koordination geschult.
• Körperspannung und gleichzeitig loslassen - etwas für Körper und Seele.
• Der Kurs eignet sich für alle, die sich gerne in einer entspanntenAtmosphäre zu Musik bewegen möchten. Sie brauchen keine Erfahrung im Tanzen mitzubringen.

 Zeiten:

Ab Donnerstag, 15.01.2026, jeweils

18.00 - 18.45 Uhr

(Ausgenommen Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Kosten:

10 Lektionen, 180.-  CHF

• Dehnen ist für viele Menschen ein notwendiges Übel und man weiss oft zu wenig über die Wirksamkeit und Bedeutung von flexiblem und elastischem Gewebe.
• Im Kurs beschäftigen wir uns mit dieser Thematik, schaffen Grundlagen und geben Anleitungen für eine gesunde Wohlspannung.

 Zeiten:

Ab Montag 12.01.2026 jeweils

16.15 - 17.00 Uhr 

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien bzw. nach Absprache)

Kosten:

Januar-Juli:    21 Lektionen, 290.- CHF 

Januar-April: 10 Lektionen, 150.- CHF

April-Juli:       11 Lektionen, 170.- CHF

Für den Alltag

• Bewusstheit für eine ausgewogene Wohlspannung im Körper
• Trainieren einer gesunden, stabilen Körperhaltung
• Ganzkörpertraining für ein gesundes Gleichgewicht

 Zeiten:

Ab Donnerstag, 15.01.2026, jeweils

09-15 - 10.00 Uhr

10.00 - 10.45 Uhr

(Ausgenommen Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Bei genügender Teilnehmerzahl sind auch andere Kurszeiten möglich.

Kosten:

Januar-Juli:    21 Lektionen, 290.- CHF 

Januar-April: 10 Lektionen, 150.- CHF

April-Juli:       11 Lektionen, 170.- CHF

• Grundspannung aufbauen, Spannung halten und Bewegen  
• Kräftigung und Koordination der tiefliegenden Bauch-,  Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für eine nachhaltige Rumpfstabilität
• Weiche, dehnende Bewegungen aus der inneren Mitte kennenlerne
• Zusammenspiel von Atmung und Muskelspannung trainieren
• Langsamer, präziser Übungsaufbau
• Muskelanspannungen aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität rückenschonend in den Alltag übertragen

Zeiten:

Ab Dienstag, 13.01.2026, jeweils

10.00 - 10.45 Uhr

17.15 - 18.00 Uhr 

18.00 - 18.45 Uhr

18.45 - 19.30 Uhr

Ab Mittwoch, 14.01.2026, jeweils 

08.30 - 09.15 Uhr

09.15 - 10.00 Uhr

18.45 - 19.30 Uhr

19.45 - 20.20 Uhr

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien. Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Kosten:

Januar-Juli:    21 Lektionen, 290.- CHF 

Januar-April: 10 Lektionen, 150.- CHF

April-Juli:       11 Lektionen, 170.- CHF