Kursangebot

• Aufbautraining mit Trainingsgeräten nach dem Genius Konzept
• Ganzkörpertraining mit freien Gewichten und Gerätewiderständen zur Erlangung einer soliden Kraftausdauer
• Alltagspezifisches Training nach sportphysiotherapeutischen Richtlinien

Nach einem gemeinsamen warming up führt jeder Teilnehmer sein persönliches Gerätetraining durch, kontrolliert und angeleitet durch den Kursleiter. Je nach persönlicher Zielsetzung können die TeilnehmerInnen ihre eigenen Schwerpunkte festlegen. Der Kursleiter stellt persönlich passende Übungsprogramme zusammen. Aufgelockert wird die Stunde mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen und beendet mit einem gemeinsamen Stretching.

Kursdaten:

Ab Montag, 02.09.2024, jeweils 17.30-18.30 Uhr

Ab Mittwoch, 04.09.2024, jeweils 9.00-10.00 Uhr

(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien)

Kosten:
14 Lektionen, 220.- CHF 

Allgemeines:

Bitte Hallenschuhe und ein grosses Handtuch mitnehmen.

Anschliessend an den Kurs besteht die Möglichkeit mit einem Abo selbständig  weiter zu trainieren.

• Den Körper begeistern und den Geist verkörpern - ein stetes Suchen nach dem Gleichgewicht
• Wahrnehmen, eigenen Empfindungen trauen
• Entspannen und Loslassen – sich dem Boden anvertrauen
• Erkennen von Anspannungen und gewohnten Bewegungsmustern, Wiedererlernen von neuen Bewegungen
• Spielerisches Entdecken  von Bewegungsmöglichkeiten
• Mit leichten fliessenden und wohltuenden Bewegungen unnötige Muskelanspannungen im Körper aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern  und diese Qualität auch in den Alltag übertragen

 Zeiten:

Ab Dienstag, 03.09. und Donnerstag 05.09.2024

Jeweils 14.00-15.00 Uhr

(Ausgenommen Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Einstieg und Einzelstunden sind jederzeit möglich

Kosten:

10 Lektionen 190.- CHF oder Einzelstunde 20.- CHF

• Ausgewogene Kondition
• Ausreichende Kraft
• Unterstützende Koordination
• Aufbautraining nach sportmedizinischen Richtlinien unter physiotherapeutischer Leitung
• Alltagspezifisches Training mit freien Gewichten ( Hanteln, Freeform und Theraband )
• Ganzkörpertraining nach verschiedenen Methoden aus Yoga, Pilates, TaiChi, Feldenkrais und sportphysiotherapeutischer Trainingslehre

Zeiten:

Ab Freitag, 01.09.2024 

(Herbstferien nach Absprache)

Montag: 8.30 - 9.15 Uhr
Montagabend: 18.30 - 19.30 Uhr, 19.30 - 20.30 Uhr

Dienstag, Donnerstag, Freitag: 09.15 - 10.00 Uhr  

Mittwoch: 10.00 - 10.45 Uhr

Kosten:

14 Lektionen - 45 Min: 190.- CHF

14 Lektionen Montagabend - 60 Min: 220.- CHF

Allgemeines:

Versäumte Kurseinheiten können an anderen Tagen nachgeholt werden.

Geplante Abwesenheiten von mehr als 3 Stunden werden nach Absprache von der Kursgebühr abgezogen.

Es besteht auch die Möglichkeit, erst später einzusteigen.

Eine Kursbestätigung wird am Ende ausgestellt!

Kurse werden zum Teil von den Krankenkassen übernommen,

auf jeden Fall nachfragen!

Bitte das passende Tuch mitbringen!  

• Ganzkörperworkout
• Training mit dem eigenen Körpergewicht         
• Koordination und Rumpfstabilisation

 Zeiten:

Ab Montag 01.09.2024, jeweils 20.30 - 21.15 Uhr

(Ausgenommen Herbstferien, bzw. nach Absprache)

Kursdauer 14 Lektionen

Kosten:

14 Lektionen,  190.-  CHF

• Grundspannung aufbauen, Spannung halten und Bewegen  
• Kräftigung und Koordination der tiefliegenden Bauch-,  Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für eine nachhaltige Rumpfstabilität
• Weiche, dehnende Bewegungen aus der inneren Mitte kennenlerne
• Zusammenspiel von Atmung und Muskelspannung trainieren
• Langsamer, präziser Übungsaufbau
• Muskelanspannungen aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität rückenschonend in den Alltag übertragen

Kursdaten für ..

Einsteiger und Fortgeschrittene:

Ab Dienstag, 03.09.2024, jeweils 18.45 - 19.30 Uhr

Fortsetzungskurs I:

Ab Dienstag, 03.09.2024, jeweils 18.00 - 18.45 Uhr 

Fortsetzungskurs II:

Ab Dienstag, 03.09.2024, jeweils 17.15 - 18.00 Uhr

Anfänger und Fortgeschrittene:

Ab Mittwoch, 04.09.2024, jeweils 09.15 - 10.00 Uhr

Kursdauer 14 Lektionen

(Ausgenommen Herbstferien)

Kosten:

14 Lektionen,  190.-  CHF