Kursangebot
Wir bieten ganzjährig verschiedene Kurse an, wobei wir die Sequenzen auf die Schulferien abstimmen.
Unsere Kleingruppenkurse können im Anschluss an eine physiotherapeutische Behandlung oder als
Prävention, als angenehme Art, sich zusammen mit Anderen mit Anleitung und Betreuung fit und in Form
zu halten. Bei allen Kursen besteht die Möglichkeit zu schnuppern.
Betreutes Training in Kleingruppen
- Aufbautraining mit Trainingsgeräten nach dem Genius Konzept
- Ganzkörpertraining mit freien Gewichten und Gerätewiderständen zur Erlangung einer soliden Kraftausdauer
- Alltagspezifisches Training nach sportphysiotherapeutischen Richtlinien
Nach einem gemeinsamen warming up führt jeder Teilnehmer sein persönliches Gerätetraining durch, kontrolliert und angeleitet durch den Kursleiter. Je nach persönlicher Zielsetzung können die TeilnehmerInnen ihre eigenen Schwerpunkte festlegen. Der Kursleiter stellt persönlich passende Übungsprogramme zusammen. Aufgelockert wird die Stunde mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen und beendet mit einem gemeinsamen Stretching.
Kursdaten:
Ab Montag, 25.08.2025, jeweils 17.15-18.15 Uhr
Ab Mittwoch, 27.08.2025, jeweils 9.00-10.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)
Kosten:
15 Lektionen, 210.- CHF
Allgemeines:
Bitte Hallenschuhe und ein grosses Handtuch mitnehmen.
Anschliessend an den Kurs besteht die Möglichkeit mit einem Abo selbständig weiter zu trainieren.
Feldenkrais
- Den Körper begeistern und den Geist verkörpern - ein stetes Suchen nach dem Gleichgewicht
- Wahrnehmen, eigenen Empfindungen trauen
- Entspannen und Loslassen – sich dem Boden anvertrauen
- Erkennen von Anspannungen und gewohnten Bewegungsmustern, Wiedererlernen von neuen Bewegungen
- Spielerisches Entdecken von Bewegungsmöglichkeiten
- Mit leichten fliessenden und wohltuenden Bewegungen unnötige Muskelanspannungen im Körper aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität auch in den Alltag übertragen
Zeiten:
Ab Donnerstag, 04.09.2025
Gruppe 1, jeweils 13.00-14.00 Uhr
Gruppe 2, jeweils 14.00-15.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)
Einstieg und Einzelstunden sind jederzeit möglich
Kosten:
Einzelstunde 20.- CHF
Fit und in Form
- Ausgewogene Kondition
- Ausreichende Kraft
- Unterstützende Koordination
- Aufbautraining nach sportmedizinischen Richtlinien unter physiotherapeutischer Leitung
- Alltagspezifisches Training mit freien Gewichten ( Hanteln, Freeform und Theraband )
- Ganzkörpertraining nach verschiedenen Methoden aus Yoga, Pilates, TaiChi, Feldenkrais und sportphysiotherapeutischer Trainingslehre
Zeiten:
Ab Montag, 25.08.2025
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien bzw. nach Absprache)
Montag: 8.30 Uhr
Montagabend: 19.00 Uhr, 19.45 Uhr
Dienstag: 09.15 Uhr
Mittwoch: 10.00 Uhr
Donnerstag: 08-15 Uhr
Freitag: 09.15 Uhr
Kosten:
15 Lektionen: 210.- CHF
Allgemeines:
Versäumte Kurseinheiten können an anderen Tagen nachgeholt werden.
Geplante Abwesenheiten von mehr als 3 Stunden werden nach Absprache von der Kursgebühr abgezogen.
Bitte das passende Tuch mitbringen!
Free Form & Sling (TR X) Training
- Ganzkörperworkout
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Koordination und Rumpfstabilisation
Zeiten:
Ab Montag 25.08.2025, jeweils 18.15 - 19.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien bzw. nach Absprache)
Kursdauer 15 Lektionen
Kosten:
15 Lektionen, 210.- CHF
Move it
Tanz dich frei!
- Die vielfältigen positiven Wirkungen des Tanzens auf unsere Gesundheit ist vielen nicht bewusst. Durch einfache Tanzschritte zum Rhythmus der Musik wird das Gleichgewicht gefördert und die Koordination geschult.
- Körperspannung und gleichzeitig loslassen - etwas für Körper und Seele.
- Der Kurs eignet sich für alle, die sich gerne in einer entspanntenAtmosphäre zu Musik bewegen möchten. Sie brauchen keine Erfahrung im Tanzen mitzubringen.
Zeiten:
Ab Donnerstag, 28.08.2025,
jeweils 18.00 - 18.45 Uhr
(Ausgenommen Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)
Kursdauer 15 Lektionen
Kosten:
15 Lektionen, 210.- CHF
Stretch & Relax
- Dehnen ist für viele Menschen ein notwendiges Übel und man weiss oft zu wenig über die Wirksamkeit und Bedeutung von flexiblem und elastischem Gewebe.
- Im Kurs beschäftigen wir uns mit dieser Thematik, schaffen Grundlagen und geben Anleitungen für eine gesunde Wohlspannung.
Zeiten:
Ab Montag 25.08.2025,
jeweils 16.15 - 17.00 Uhr
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien, Herbstferien bzw. nach Absprache)
Kursdauer 15 Lektionen
Kosten:
15 Lektionen, 210.- CHF
Sturzprophylaxe, Gleichgewicht und Balance
Für den Alltag
- Bewusstheit für eine ausgewogene Wohlspannung im Körper
- Trainieren einer gesunden, stabilen Körperhaltung
- Ganzkörpertraining für ein gesundes Gleichgewicht
Zeiten:
Ab Donnerstag, 06.01.2025,
jeweils 10.00 - 10.45 Uhr und 11 - 11-45 Uhr
(Ausgenommen Frühlingsferien, Herbstferien, bzw. nach Absprache)
Bei genügender Teilnehmerzahl sind auch andere Kurszeiten möglich.
Kursdauer 21 Lektionen
Kosten:
21 Lektionen, 290.- CHF
Pilates
- Grundspannung aufbauen, Spannung halten und Bewegen
- Kräftigung und Koordination der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für eine nachhaltige Rumpfstabilität
- Weiche, dehnende Bewegungen aus der inneren Mitte kennenlerne
- Zusammenspiel von Atmung und Muskelspannung trainieren
- Langsamer, präziser Übungsaufbau
- Muskelanspannungen aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität rückenschonend in den Alltag übertragen
Zeiten:
Ab Dienstag, 26.08.2025, jeweils
10.45 - 11.30 Uhr
17.15 - 18.00 Uhr
18.00 - 18.45 Uhr
18.45 - 19.30 Uhr
Ab Mittwoch, 27.08.2025, jeweils
08.30 - 09.15 Uhr
09.15 - 10.00 Uhr
18.45 - 19.30 Uhr
Kursdauer 15 Lektionen
(Ausgenommen Sport- und Frühlingsferien. Herbstferien, bzw. nach Absprache)
Kosten:
15 Lektionen, 210.- CHF
